背が 伸びる食べ物は

子供がサッカーをやっています。

今は平均的な身長ですが、サッカーも背が高い方が将来的に有利だと思うので、
どうにか身長が伸びないかなと思っています。

ただ、親の背が低いので、子供の身長が伸びるのかがとても心配です。
それで、背が伸びると言われている食べ物は何か？を調べてみました。

背が伸びる食材は高たんぱくで低カロリーがいい！

やはり背を伸ばすためには、骨を伸ばすことがポイントです。
そこで、重要な成分は、細胞をつくり骨を伸ばしてくれる「たんぱく質」が中心となるでしょう

たんぱく質といえば、お肉が思い浮かぶと思います。

お肉や魚、乳製品や卵に含まれているタンパク質は「動物性たんぱく質」といわれるものです。
体をつくるアミノ酸が豊富なので、おススメの食材です。

ところが、動物性脂質も多く含まれるというデメリットもあるので、注意が必要です。

そこで、注目なのが、植物性タンパク質です。
どんな食材かというと、豆腐やおから、納豆などです。
高タンパク質でありながら、低カロリーという好条件の食材です。

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよく献立するといいでしょう！

たんぱく質がとれる食べ物

• 牛肉
• 豚肉
• 鶏肉
• 魚
• 貝類
• 卵
• おから
• 豆腐
• 納豆

昔から牛乳を飲め！と言われているが

昔から背が高くなりたかったら牛乳を飲めと親に言われた覚えはありませんか？
実は牛乳を飲んでも背は高くならないみたいです。

これは衝撃です！

牛乳は豊富にカルシウムが含まれているから、昔から背を高くするには牛乳と言われてきたと思うのですが、実はカルシウムは背を伸ばすことができません。

カルシウムはあくまでも骨を強くするための成分らしいです。
まあ、骨の原料はカルシウムなので、カルシウムが足りないとと身長が伸びないのは事実です。

カルシウムが含まれている食物

• 小魚
• シラス
• 桜エビ
• 牛乳
• シシャモ
• ヒジキ
• 小松菜

マグネシウムが含まれている食物

• ごま
• 青のり
• ひじき
• きなこ
• 豆味噌
• アーモンド
• 油揚げ

継続することが大切

紹介してきた背の伸びる食べ物を中心にバランスのよい食事が大切です。
しかし、食事をつくるお母さんも、忙しくて毎日は無理ですよね

食事メニューを考えるのも大変だし、子供は好き嫌いが多いので、せっかく作っても思うように食べてくれなかったり…
そんな時は、楽しい食事の時間なのに、とても雰囲気が悪くなり、子供自身も辛くなってしまいます。

こういう場合には、栄養補助食品が便利。
子供にサプリメントと思うかもしれませんが、成長期にこそバランスのとれた栄養が必要です。

おススメの栄養補助商品は、「ノビルン」
牛乳に混ぜて飲むものではなく、たった２粒を食べるだけだから、
子供でも継続するのが簡単です。

たった２粒で、色々な栄養素を補えるのが魅力ですよ

興味があったら、ノビルンの公式サイトを覗いてみてくださいね

アルギニンと身長の関係は？どんな成分なの？

昔は、身長を高くするには、カルシウムと言われていました。よく、背を高くしたいのであれば、牛乳を飲みなさいと言われたことがあると思います。でも、最近では身長を伸ばしたいならアルギニンだそうです。成長期の応援サプリメントがたくさん出ていますが、その中にアルギニンがよく入っています。一般的にアルギニンは、アスリートの栄養補給のサプリメントだと思っていました。あまり、馴染みがありませんが、アルギニンとはどんな成分なのでしょうか？アルギニンとはアルギニンは天然に存在するアミノ酸のひとつで、体内で作ることができるため、非必須アミノ酸に分類されます。ただ、成長期の子供の場合は、まだ体内での生成される量が少な...

成長期にカルシウム！子供の身長が高くなるのは本当か？

昔から、身長を伸ばすために煮干しを食べなさい！牛乳を飲みなさい！とカルシウムが多く含まれる食品を摂ることが良いと言われてました。私も背が高くなりたいなら、煮干しを食べたり、牛乳を飲みなさいと言われた経験があります。煮干しが嫌いでしたが、無理して食べた思い出があります。だけど、あまり背は高くありません。むしろ低い方です。牛乳といえばカルシウム？「牛乳と言えばカルシウム」というイメージがありますね牛乳200ml中に、カルシウムは220mgも含まれているので、本当の事みたいです。では、牛乳を飲むと成長期の子供の身長が伸びるのでしょうか？結論からいうと、牛乳を飲んだからといって背が伸びることはないみた...

亜鉛が不足すると子供ので身長が伸びない？

亜鉛は子供の身長を伸ばすのに必要な成分なのでしょうか？亜鉛てなんかマイナーな感じがしますよね子供の身長を伸ばすのに必要な栄養素というと、カルシウムやタンパク質がイメージできますが、亜鉛も背を伸ばすのに欠かせない栄養素の１つなんです。亜鉛はどんな栄養素？亜鉛は酵素に含まれている栄養素で、骨の発達に直接関係しており、成長ホルモンなどのもとになるタンパク質や遺伝子を作る酵素に含まれています。亜鉛は、タンパク質の合成を助ける役割があり、体の組成に重要な成分です。皮膚、内臓新しい細胞などのが作られる際に中心的な役割を担います。また、髪の毛の育毛を促進したり、爪などを生成するときに使われる栄養素でもありま...

背を伸ばすのにプロテインはどうか？

「プロテインを飲むと身長が伸びない」という話を聞いたことがあります。逆に「プロテインで身長が伸びた」という話も聞いたことがあります。その真相は、どうなんでしょうか？プロテインというと、どうしてもボディビルダーが筋肉を増やすために飲むものというイメージがあります。しかし、プロテインは単なる「タンパク質」なので、肉や魚を食べているのと同じなんです。なので、プロテインを飲むと身長が伸びないという事はないです。なぜなら、肉や魚を食べると、身長が伸びないという事はないですよねでは、子供の身長は伸びるのか？プロテインだけ飲んでいれば、身長が伸びるという事はありません。プロテインの他に、カルシウム、ミネラル...

タンパク質と身長の関係は？

子供の身長はタンパク質で伸びます。その理由を解説します。背が伸びるという事は骨が伸びるということです。骨の末端部分に「骨端線」というものがあります。この骨端線は、軟骨細胞が集まってできたもので、成長ホルモン等の働きかけによって増殖し、層のように積み重なって骨が伸びていきます。この軟骨細胞の原料となるのがタンパク質なのです。なので、タンパク質で身長が伸びるのです。昔からカルシウムが背を高くすると思って、牛乳などをたくさん飲むようにと言われてましたが、カルシウムはタンパク質からできた軟骨の層を石灰化し硬くするための成分だったのです。タンパク質で骨をつくり、カルシウムで骨を強くするといった役割になり...

身長を伸ばすのに効果的な成分は何？

何かのスポーツをやっていると、身長が高い方が有利な事がたくさんあります。スポーツをやっている我が子には、どうにか身長が伸びて欲しいと願うのが親心ですね何とか成長期の時に、ぐ〜んと背が伸びたらいいな〜と思うけど、親としてどんなサポートができるのでしょうか？一番、サポートできるのは食事ですかねどんな成分の入った食物が成長期の子供の身長を伸ばす手助けとなるか？このあたりを調べてみました。タンパク質子供の身長を伸ばす為にまず思いつく成分がタンパク質です。タンパク質は、成長期の子供の身長を伸ばすのに最も重要な役割をもっている成分です。タンパク質は、筋肉や骨、歯、皮膚など体全般の基をつくります。また、成長...

牛乳を飲むと身長が高くなるのは本当の事？

昔から背を高くしたいなら牛乳をたくさん飲みなさいと言われていますが、実際に牛乳をたくさん飲むと身長が高くなるのでしょうか？結論からいうと、本当でもありウソでもあります。背を高くするには牛乳も必要ですが、牛乳だけでは背は高くならないみたいです。牛乳だけで背が伸びない理由はなぜなら、牛乳といえばカルシウムを連想しますが、カルシウムは骨を伸ばすというよりは、骨を強くする役割をもっているからです。なので、身長を伸ばすには骨を伸ばす必要があるので、牛乳だけでは身長が伸びないことになります。ただ、身長を伸ばすためには、牛乳は必要な食品の１つになります。では、骨を伸ばす為に必要な栄養素は一体何でしょうか？そ...

ビタミンは身長を伸ばすのに効果的な成分？

子供の身長を伸ばすためには、栄養のバランスのとれた食事をする事が大切です。中でもタンパク質やカルシウムは特に重要で、子供の背を伸ばすための栄養補助食品には、この２つの栄養素を全面に出しているものが多いです。しかし、子供の身長を伸ばすには、この２つの成分だけでなく他にも色々な栄養素が必要です。その中の１つとしてビタミンがあります。ビタミンと一言でいいますが、実は全部で13種類ものビタミンがあります。それぞれに役割が違うので、子供の身長を伸ばすという点で深く関わっているビタミンCとビタミンDを中心にその働きなどを説明していきたいと思います。ビタミンC身長を伸ばすためには骨そのものではなく、その端に...

子供が偏食だと身長への影響は？

子供の偏食で悩んでいる方もいると思いますが、子供は多少の好き嫌いがあるのは当然のことです。なので、子供が偏食だからといって、背が高くならないのではないかという心配はそれほどすることはないでしょうただ、成長期の子供にとって問題となるような偏食があるのかを調査してみました。問題となる偏食とはそもそも子供が好き嫌いが多いのは、自然な事といえるでしょう少しくらいの好き嫌いであれば、偏食とは言わないようです。偏食で問題となるのは、摂取できる栄養の偏りになります。特に成長や発育に欠かすことができないビタミンやミネラルが不足する傾向にあるそうです。しかし、たとえ特定の食品を食べることができなくても、同じよう...