身長を伸ばす運動

子供の身長を伸ばすのに必要な要素は、「栄養」「運動」「睡眠」です。
どんな運動をすれば、子供の身長が伸びるのでしょうか？

結論から言うと、小学生ならどんな運動をしても構いません。
別にスポーツをしなくても、遊びの中で身体を動かしていれば問題ないようです。

成長期にしっかりと体を動かすことは、身長を伸ばす上でプラスの影響を与えます。
スポーツや遊びで身体を動かすことで、成長ホルモンが分泌し、骨に刺激を与えるからです。

ただ、過激な運動は逆効果で、身長が伸びるどころか、怪我の原因にもなります。

一般的に「身長を伸ばす運動」は、上下に揺れる運動がいいとされています。
ただ、これは科学的に証明されている訳ではないので、本当かどうかはあやしいですが、
ジョギングは、常に上下に揺れているので、理想的な運動の１つです。

その他には、ジャンプすることが多いバスケットやバレーボールも適していると言われています。
この２つの競技は、背の高い人が多いですが、これはスポーツの特性で背の高い人がとても有利だから目立つだけです。

また、背が伸びる軟骨に刺激を与えることもいいみたいです。
なので、全身運動ができる水泳もいいのではないでしょうか？

まあ、小学生であれば、どんなスポーツでもいいと思います。

それでは、どんな運動をすると、身長が伸びないのでしょうか？

ウエイトリフティングやボディービルみたいな過度に負荷がかかる運動はやらない方がいいです。
また、意外と思われるかもしれませんが、体操も要注意！
体の一部に、かなりの負荷がかかるので、骨の伸びしろである軟骨を損傷する可能性があります。
普通に筋トレする程度なら大丈夫です。

代表的なものにマラソンがありますが、小学生はおそらくやる人はいないでしょう
たくさんのエネルギーを消費してしまうと、栄養が足りなくなってしまい、身長が伸びません。
野球やサッカーでも、毎日ハードに練習していると、同じような状態になるでしょう
疲労困ぱいにならない程度にスポーツはやるといいでしょう！

オーバートレーニングは禁物ですね！
休むのも練習です。

成長過程の小学生であれば、無理な運動をさせても効果は期待できません。
むしろ怪我の原因となり、逆に身長が伸びなくなってしまう可能性もあります。

成長に合わせて、少しずつ強度を高めながら、決してオーバートレーニングにならないように、
適度な運動をさせましょう！

子供によっても違うので、親がきんとみてあげる必要がありますね